وفقًا لمكتب الإحصاء الأسترالي ، يشارك ستة فقط من كل 10 أطفال تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 عامًا في الرياضة خارج المدرسة. وجد المسح الصحي الأسترالي الذي تم إجراؤه في أبريل 2012 أن 25 في المائة من الأطفال والمراهقين الأستراليين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 17 عامًا ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يشير إلى أننا بحاجة إلى تعزيز ثقافة رياضية أكثر تشجع الأطفال على ممارسة النشاط البدني.
يقلل الأشخاص النشطون بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام. من المعروف أيضًا أن التمرين المنتظم يقلل من مخاطر المشاكل العاطفية مثل القلق والاكتئاب. يتم تأسيس العادات في وقت مبكر من الحياة وتشير الدلائل إلى أن الأطفال النشطين بدنيًا هم أكثر عرضة للنضج ليصبحوا بالغين نشطين بدنيًا.
فوائد الرياضة للأطفال
تتضمن بعض الفوائد العديدة للمشاركة الرياضية للأطفال ما يلي:
تقليل مخاطر السمنة
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية
النمو الصحي للعظام والعضلات والأربطة والأوتار
تحسين التنسيق والتوازن
قدرة أكبر على الاسترخاء الجسدي ، وبالتالي تجنب مضاعفات التوتر العضلي المزمن (مثل الصداع أو آلام الظهر)
تحسين النوم
فوائد الصحة العقلية ، مثل زيادة الثقة
تحسين المهارات الاجتماعية
تحسين المهارات الشخصية ، بما في ذلك التعاون والقيادة.
قد يكون تقليل الخمول أكثر فاعلية في تحقيق الزيادات الإجمالية في مستويات الطاقة لدى الأطفال الصغار من التركيز على زيادة المشاركة في الأنشطة الرياضية. من المهم اتخاذ خطوات لتقليل وقت قلة الأطفال.
الملاحقات المستقرة والأطفال
لا يشارك حوالي 40 في المائة من الأطفال الأستراليين في الرياضة على الإطلاق. تشمل الأنشطة الخاملة الشائعة التي تتنافس مع النشاط البدني ما يلي:
العمل في المنزل
ألعاب الكمبيوتر
استخدام الانترنت
التلفاز.
توصي الحكومة الأسترالية بما يلي:
"يجب أن يشارك الأطفال والشباب في 60 دقيقة على الأقل (وحتى عدة ساعات) من النشاط البدني المعتدل إلى شديد الشدة يوميًا".
"يجب ألا يقضي الأطفال والشباب أكثر من ساعتين يوميًا في استخدام الوسائط الإلكترونية للترفيه (مثل ألعاب الكمبيوتر والإنترنت والتلفزيون) ، لا سيما خلال ساعات النهار".
هذه التوصيات هي دليل للحد الأدنى من النشاط البدني المطلوب لصحة جيدة.
وفقًا لمكتب الإحصاء ، على مدار الـ 12 شهرًا التي سبقت أبريل 2012 في أستراليا ، شارك 1.7 مليون أو 60 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 14 عامًا في رياضة واحدة على الأقل خارج ساعات الدراسة التي نظمتها مدرسة أو نادي أو جمعية.
تجاوزت المشاركة بين الأولاد (949.000) مشاركة الفتيات (727.000) ، بشكل عام وضمن كل فئة عمرية. كان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 سنة هم الأكثر احتمالا للمشاركة في الرياضة (66 في المائة).
كانت أكثر ثلاث رياضات منظمة للأولاد شعبية في الفترة من 2011 إلى 2012 هي كرة القدم (22 في المائة من الإجمالي) والسباحة وكرة القدم الأسترالية. بالنسبة للفتيات ، كانت السباحة / الغوص (19 في المائة من المجموع) وكرة الشبكة هي السائدة.
شجع طفلك على أن يكون نشيطًا بدنيًا
يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على أن يكونوا نشطين بدنيًا بعدة طرق ، بما في ذلك:
كن قدوة يحتذى بها - كن نشيطًا بدنيًا.
تأكد من أن بعض النزهات العائلية توفر فرصًا لممارسة النشاط البدني ، مثل ممارسة الرياضة معًا.
شجع طفلك على المشي أو ركوب دراجته في رحلات قصيرة ، بدلاً من الاعتماد عليك لقيادتها.
ادعم جهود طفلك في الرياضة. تأكد من وجودك في كل مباراة وتشجيعهم من الخطوط الجانبية.
ضع حدودًا زمنية للأنشطة الخاملة مثل ألعاب الكمبيوتر والتلفزيون.
استشر مدرسة طفلك حول طرق تشجيع مشاركة أكبر في الرياضة والنشاط البدني.
قضايا السلامة الرياضية
يمكن تجنب العديد من الإصابات الرياضية التي يتعرض لها الأطفال. تشمل الاقتراحات:
احرص دائمًا على ارتداء معدات الحماية المناسبة.
يجب ارتداء واقيات الفم في جميع الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. راجع طبيب أسنانك للحصول على تركيب احترافي.
ارتدِ واقيات الركبة والكوع والمعصم لجميع الرياضات التي تنطوي على خطر السقوط ، مثل التزلج على الألواح أو التزلج على الألواح.
ارتدِ ضمادات الساق لممارسة الرياضات مثل الهوكي والكرة اللينة والكريكيت حيث تكون الإصابات في الجزء الأمامي من أسفل الساق شائعة نسبيًا.
يمكن أن تقلل الخوذات من مخاطر إصابات العين والوجه.
تأكد من الإحماء والتهدئة تمامًا.
قم بالتدريب المتقاطع مع الرياضات الأخرى لضمان اللياقة البدنية والقوة بشكل عام.
استخدم الشكل والتقنية الجيدة.
اسمح بوقت الاسترداد الكافي بين الجلسات.
تعليقات
إرسال تعليق